منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر
السلام عليكم
أخي/أختي الزائر(ة)
سجلات منتديات باتنة عاصمة الأوراس ومهد ثورة الجزائر تفيد بأنكـ(ي) غير مسجلـ(ة)
نرجوا التكرم بالتسجيل والمساهمة في المنتدى لنستفيد منكم وتستفيدوا منا
- إدارة منتديات باتنة عاصمة الأوراس ومهد ثورة الجزائر -

منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر
السلام عليكم
أخي/أختي الزائر(ة)
سجلات منتديات باتنة عاصمة الأوراس ومهد ثورة الجزائر تفيد بأنكـ(ي) غير مسجلـ(ة)
نرجوا التكرم بالتسجيل والمساهمة في المنتدى لنستفيد منكم وتستفيدوا منا
- إدارة منتديات باتنة عاصمة الأوراس ومهد ثورة الجزائر -

منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر، منتديات تهتم بكل ما يتعلق بولاية باتنة خاصة و الجزائر عامة، منتديات تربوية تعليمية وتثقيفية، تتطرق لكل المواضيع الساخنة الرياضية، السياسية و الاجتماعية، بكم نرقى أعضاء و زوار المنتدى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك**

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Kusha las payas
مشرفــ(ة)
مشرفــ(ة)
Kusha las payas


ذكر

الدلو الديك
عدد المساهمات : 818
التـــــــــــقييـــــــم : 23
تاريخ الميلاد : 30/01/1993
تاريخ التسجيل : 08/10/2009
العمر : 31
المهنة : طالب
البلد : لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك** Dz10
المدينة : =♥بـــــــــــــاتنــــــــ،ــــــــة♥=
المزاج : كل مرة كيفاه
حكمتي/قولي المفضّل : لو لم أكن جزائريا لتمنيت أن أكون برتغاليا
الأوسمة ذات الدرجة الأولى : وسام المشرف المميز
الأوسمة ذات الدرجة الثانية : وسام الإبداع

لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك** Empty
مُساهمةموضوع: لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك**   لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك** Icon_minitimeالثلاثاء مارس 30, 2010 8:59 am

تنظيم الوقت هو اتباع جدول معين لتنظيم المذاكرة
في نطاق المشاغل العائلية


والحياتية.


توجيهات:


راقب وقتك.


لاحظ كيف تقضي وقتك.


كُن حريصاً على استثمار وقتك


.


تخطيط جدول مثمر للمذاكرة.


خُذ قسطاً كافيا من الراحة, و الغذاءً الصحي , ولاتنسَ وقتاً للمرح ايضاً.


رتب الواجبات حسب الأولويات.


استعد للنقاش والأسئلة الفصلية قبل الحصة.


رتب وقتاً لمراجعة محاضراتك بشكل فوري بعد الحصة.


ملاحظة: النسيان يكون أكثر بعد مرور ال24 ساعة الأولى.


رتب فترات للمذاكرة مدتها خمسون دقيقة.


ذآكر في مكان خالٍ من الإزعاج.


خطط لاستخدام وقت فراغك.


حاول أن تجعل أوقات دراستك خلال ساعات النهار ما أمكن .


راجع جدول أعمالك أسبوعياً واحرص على أن تكون عبداً له.


إن الرضى الذي ستحظى به نتيجة إتمام عملك , سيشعرك بنتيجة إنجازك.


أولاً، يجب أن تحدد ماهو الإجهاد


أعراض الإجهاد تتضمن أثاراً عقلية وجسدية. من هذه الأعراض التعب، الأكل
بشراهة، أو عدم الأكل، الصداع، البكاء والأرق أو كثرة النوم.


إذا أحسست أن الأجهاد يؤثر على دراستك، سارع بالذهاب إلى مركز الارشاد
التعليمي في جامعتك أو معهدك


السيطرة على الأجهاد يعني القدرة على ضبط النفس عندما تكثر المطالب من
الظروف الحياتية والناس. ماذ يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك؟


هذه بعض الإرشادات:


لاتُجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت تعامل مع واجباتك كلاً
على حدة، أو جدولها حسب الأولويات.


تمعن في مايمكنك أن تعمله لتغييرالموقف أو التحكم فيه .


غير طريقة تعاملك مع الأحداث، ولكن بدرجة معقولة.


ركز على مشكلة واحدة ولا تجعل رددود فعلك تتداخل من مشكلة إلى اخرى.


حاول أن تكون "ايجابياً":


أعطِ لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولاتكن متشائماً .


غير نظرتك إلى الأمور.


تعلم كيف تُشخص الإجهاد، ودرب جسدك على التعامل معه.


قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك.


تجنب ردود الفعل الحادة:


لماذا تكره عندما تستطيع أن تتجاهل فقط. ؟ لماذا تُولد لديك إجهاداً عصبيا
عندما تكون قلقاً؟


لماذا تفقد أعصابك عندما يكون قليل من الغضب يكفي للتنفيس عنه؟


لماذ تصاب باليأس وقليل من الزعل كافي؟


المهم في السيطرة على الإجهاد هو نظرتك أنت ل?#1601;سك


ليكن لديك مناعة عقلية وجسدية تجاه الإجهاد.


لاتشغل نفسك بصغائر الأمور:


ركز على الاولويات ودع صغائر الامور لوقت آخر.


ضع أهدافاً معقولة لنفسك:


تعلم كيف أن لاتعمل شيئا على الإطلاق في بعض الحالات.


تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية،, كالجري، والتنس، والسباحة، الخ.


حاول أن "تتحول" الإجهاد:


إذا لم تستسطع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه، حاول أن تماشيه وتستخدمه
للوصول الى أهدافك.


ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك.


خُذ قسطاً كافياً من النوم. فقلة الراحة تزيد من الإرهاق.


تجنب الهروب من الواقع أو إلى المهدئات:


المهدئات والادوية هي قناع زائف لحل المشاكل.


ابعد نفسك عن مسببات الارهاق ولو لساعات محدودة يومياً. أعطِ نفسك إجازة
معقولة.


تعلم أفضل الوسائل للاسترخاء.


ملاحظة مهمة: إذا كان الإرهاق يعقد حياتك، أو يتدخل في دراستك وحياتك
الاجتماعية


والعملية، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو
خارجها


الطريقة المثلى لتفادي الإهمال هي إنجاز مالديك من مشاريع. لإنجاز هذه
المشروعات يجب أن تكون متحفزاً أو مستعداً.


إسأل نفسك هذه الأسئلة:


لماذا اقوم بهذا العمل?


ماذا سيحدث لو تركت هذا العمل ?


ماذا سيحدث لو أخرت اداء هذا العمل?


إذا اجبت عن هذه الأسئلة بأمانة ستدرك أهمية البدء بأعمالك فوراً.


أوعاقب نفسك


في نهاية كل عمل تؤديه عزز نفسك بعمل شيء تحبه إذا فشلت في إنجاز عملك احرم
نفسك من الراحه أو العمل الذي تحبه.


حاسب نفس


تذكر أنك تدرس لنفسك ولايوجد أحد يجبرك على ذلك . إذا لم تنجز واجباتك
ستفشل. وعليك تحمل عواقب ذلك . سيكون لديك الكثير من الوقت لتمرح وتلعب إذا
انتهيت من أداء اعمالك بسرعة. سيكون من السهل أن تمرح وتلعب وعقلك خالٍ من
هم الأعمال المتأخرة. تمم أعمالك حتى تستمتع بوقت مرحك.


بتمنى تفيدكن هالنصائح المتواضعه


وشكرا:لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك** Biggrin
لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك** Confused
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://batna05.rigala.net/profile.forum
*عبد الصمد*
مشرفــ(ة)
مشرفــ(ة)
*عبد الصمد*


ذكر

عدد المساهمات : 122
التـــــــــــقييـــــــم : 5
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
المهنة : طالب
البلد : لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك** Dz10
المدينة : هنا
المزاج : عادي
حكمتي/قولي المفضّل : .............
الأوسمة ذات الدرجة الثانية : 5

لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك** Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك**   لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك** Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 23, 2010 3:27 pm

السلام عليكم

بارك الله فيك وجزاك عنا خيرا

وفقك الله

سلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لا يفوتك** كيف تنظم أوقات مداكرتك**
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج الأذان المجاني للإستماع الى الأذان في أوقات الصلاة الخمس، اقم صلاتك تنعم حياتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر :: منتديات باتنة للمرحلة التحضيريّة ومرحلة التعليم الابتدائي :: منتدى المرحلة التحضيرية و الإبتدائية :: قسم الثانية و الثالثة ابتدائي-
انتقل الى: